L’expert en fertilité Zita West aborde le sujet délicat de passer Noël si vous essayez d’avoir un bébé et que vous avez du mal à concevoir.
Noël peut être un moment difficile pour ceux qui veulent désespérément un enfant. Passer la saison des fêtes sans bébé lorsque vous avez du mal à concevoir peut être difficile et de nombreux couples redoutent cette période de l’année. Traiter avec la famille et les amis peut également être difficile à certains moments, et s’en tenir à vos plans d’essayer pour un bébé pendant la saison des fêtes peut également être une grande question.
Voici quelques conseils pour passer la saison des fêtes si vous essayez ou avez du mal à concevoir.
Soyez prêt
Au cours des prochaines semaines, vous devrez peut-être traiter des questions indésirables sur les enfants ou faire face à des commentaires insensibles. Pour éviter une situation inconfortable, répétez quelques lignes que vous pouvez dire si quelqu’un se renseigne sur ce sujet sensible. Prenez le contrôle de la situation, soyez amical et changez de sujet.
Prenez le temps si vous en avez besoin
Réservez du temps chaque jour pour développer votre force mentale et émotionnelle. Incluez des choses qui vous procurent du plaisir: écouter de la musique, faire une promenade, méditer, mais aussi commencer à utiliser des affirmations positives en utilisant le présent.
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Nourrissez votre relation
Consacrez également du temps à votre relation. Votre partenaire ressent probablement les mêmes sentiments anxieux que vous et vous devez vous utiliser mutuellement pour vous soutenir.
Ayez plus de sexe pendant la période des fêtes
La vérité est que de nombreux couples n’ont tout simplement pas assez souvent de relations sexuelles. Bien que le sexe ait tendance à devenir plus stressant qu’agréable pour de nombreux couples qui essaient de concevoir, il est absolument essentiel que vous ayez des relations sexuelles au moins trois fois par semaine pendant votre période fertile. Le sperme peut vivre jusqu’à une semaine en vous, donc des relations sexuelles régulières vous aident à assurer un flux constant de sperme pour l’ovulation.
Les meilleurs conseils si vous avez du mal à concevoir
Assurez-vous d’essayer de manger le plus sainement possible
Bien que Noël et le Nouvel An soient des moments de plaisir, n’oubliez pas que la nutrition joue un rôle important. Mangez une gamme d’aliments tels que les légumes à feuilles vertes, les œufs, les noix, le yaourt et les aliments riches en bêta-carotène tels que les tomates, les carottes et les poivrons rouges. Bien sûr, c’est bien de se livrer, mais il est important de consommer également des aliments riches en nutriments afin de créer des ovules sains et du sperme sain.
Réduisez votre consommation d’alcool
La recherche nous montre qu’en moyenne, plus vous buvez d’alcool, plus il vous faudra de temps pour tomber enceinte. Pour certaines femmes, l’alcool peut contribuer à des règles irrégulières, des ovulations irrégulières et des défauts de la phase lutéale, et pour les hommes, l’alcool peut affecter la morphologie et la motilité des spermatozoïdes (leur forme et leur capacité). Bien que ce soit difficile à cette période de l’année, je vous recommande de réduire, ou du moins de réduire, l’alcool pour augmenter vos chances.
Respectez un plan
Un plan d’action pour la nouvelle année peut vous aider à reprendre le contrôle de choses sur lesquelles vous sentez que vous n’avez aucun contrôle. Votre corps est-il prêt pour bébé? Avez-vous suffisamment de relations sexuelles? Avez-vous besoin de faire un pas pour discuter des options de FIV? Le désespoir est plus facile à ressentir que l’espoir, mais j’ai souvent vu l’espoir revenir une fois que les couples ont repris le contrôle grâce à la planification.