Lorsque vous êtes enceinte, une alimentation saine est importante. Bien que beaucoup de gens diront que vous mangez pour «deux», vous n’avez vraiment besoin d’augmenter votre apport calorique que de 300 calories par jour pendant la grossesse pour aider à soutenir votre bébé en pleine croissance. Trois cents calories équivalent à un sandwich au beurre d’arachide sur du pain de blé entier. Il est important de choisir des aliments riches en nutriments tels que les viandes maigres, les produits laitiers faibles en gras, les fruits, les légumes et les produits à grains entiers. La grossesse est le moment de manger plus d’aliments riches en nutriments et moins de sucreries et de friandises, même si ces envies de grossesse peuvent vous dire le contraire!
La prise de poids doit être lente et progressive. Vous devriez prendre environ deux à quatre livres pendant vos trois premiers mois de grossesse et une livre par semaine pour le reste de la grossesse. Une femme de poids moyen avant la grossesse peut s’attendre à gagner de 15 à 35 livres pendant la grossesse. Vous devrez peut-être gagner plus ou moins selon que vous êtes en insuffisance pondérale (objectif de gagner 28 à 40 livres) ou en surpoids (objectif de gagner 11 à 25 livres) avant la grossesse. Les recommandations diffèrent également si vous portez plus d’un bébé.
N’oubliez pas de discuter d’une alimentation saine avec votre médecin. Ils pourront surveiller votre gain de poids pendant la grossesse et vous aider à ajuster votre alimentation au besoin.